jajka a

Tydzień 2 Środa 11.12. DT MISKA dostarczono 1928 kcal b: 130 g (27%) ww: 168 g (34%) tł: 84 g (39%) Podział węgli zachowany, ale miska trochę na bogato %-) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + kasza gryczana, wątróbka z kurczaka, klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek [...]

[...] dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka [...]

[...] Uff. Tak zabieganych dni nie miałam już dawno. ;-] - przez to zapomniałam nawet o pomiarach. Miska czwartkowa liczona, a piątkowa częściowo, bo do piątku trzeba dodać jajka, trochę migdałów, orzechów ziemnych i skubnęłam kilka kawałków mandarynki i plasterki banana :-)) Za to sobota i niedziele nieliczone, starałam się bez węgli jednak w [...]

[...] kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial [...]

[...] bilansu kalorycznego bo :już się całe życie odchudzała i ma dosyć" - :tak w ogóle to ona TYLE mięsa nie da rady zjeść, brzydzi się rybami i wątróbką, w Naj pisali że jajka podnoszą cholesterol i nie ma teraz co jeść bo woli w ogóle nie jeść niż te świństwa wmuszać w siebie" - "pic tez więcej nie może bo jej wszystko w gardle staje i w [...]

[...] pewnie z większym ciężarem, ale niestety dłonie się otwierają... Z racji późnego powrotu z siłownii odpuściłem wieczorne bieganie, które odrobię jutro. Wypiska z diety: 1. 3 jajka, 70g owsianych, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, tran 3. biały ser, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 4. ryż brązowy, [...]

[...] 13kg, 15kg, 15kg) 4. Uginanie przedramion podchwyt 3 x do zmęczenia 5. Uginanie przedramion nachwyt 3 x do zmęczenia + 20 min rowerek stacjonarny Dzisiejsza dieta: 1. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 200g jogurtu, 15g orzechów włoskich 2. 150g piersi z kurczaka, warzywa, tran 3. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g [...]

SNIADANIE I: (7:00 - 8:30) Jajecznica (3 jajka) + Chleb z maslem + Tunczyk + Szklanka mleka SNIADANIE II: (10:00 - 11:00) Dwie kanapki z serem i szynka + ciastko OBIAD I: (13:00 - 14:30) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka + surowka OBIAD II: (16:30 - 17:00) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka KOLACJA I: (18:30 - [...]

a ja dzisiaj pije owsiane i 4 jajka rozmar L + kawka z 2,5 czubatej lyzeczki swieta czas zaczac Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-24 10:39:50

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

[...] bo zwyczajnie czułem się głodny i czuję że przepaliłem to wszystko. Prawie czysto. Prawie. http://oi62.tinypic.com/29uvvp4.jpg A to mój potreningowy: 200g ryżu, 3 jajka w formie omleta i trochę pomidorka http://oi57.tinypic.com/30m4meu.jpg Jutro ulubiony plegar, albo pojutrze - zobaczymy, wyjdzie w praniu. Chyba wziąłeś sobie do serca [...]

[...] o 13.30, a tutaj ryż + pierś 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ok 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj ryż/kasz/makaron Tunczyk w wodzie 120g/ok 22:00 3 jajka/jajka do śniadania a tutaj ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy [...]

[...] Trening szybki i krótki, chciałam się bardzo wyrobić przed pewną wizytą. Widać, że pośpiech nie pozwolił mi nawet zwolnić w pierwszym km |-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, olej kokosowy 2. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 3. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 4. tuńczyk, marchew, ananas, [...]

[...] Nie wiem czy nie pogubiłam się przy cossack curl, w każdym razie macham już szybko i całość TGU mogę zrobić bez przerwy . Czas zmienić obciążenie @-| Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. serca, szpinak, sałata, oliwa, jabłko 3. serca, sałata, oliwa, pomarańcza 4. awokado, wiśnie, len mielony 5. truskawki, whey 6. serca, sałata, [...]

[...] inteligencji zamiast 10 ćwiczeń, jak w oryginale, mój trening miał 8. Po prostu kartkę zgiełam na pół, a później juz nie myślałam |-). To tyle w temacie :-D Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy 2. serca, winogrono, migdały, pieczone warzywa, oliwa 3. łosoś, pomarańcza, pieczone warzywa 4. whey, truskawki, mleko kokosowe Zmieniony przez - [...]

[...] kuleje mi technika i niemiłosiernie obijam sobie przedramie @-| Snatche w końcowej rundzie podchodziły pod lekką komedię, ale załóżmy że je zaliczymy ;-] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło orzechowe 2. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, pomarańcza, szpinak, migdały 3. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, 4. [...]

Wy się śmiejcie, a ja dziś znów sarny spotkałam @-| Dobrze, że nie dziki %-) 14.04.2012 DNT Posiłki: 1. nalesnik paleo, banan, smietana 2. boczek, jajka, jabłko 3. drumstick, melon, marchew 4. melon, pasta jajko-awokado, siemie lniane 5. truskawki mrozone, whey 15.04.12 Bieg w terenie Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 [...]

[...] Jazda rekreacyjna przez pola. Na długi weekend planujemy z siostra jakieś wycieczki dłuższe :-) Posiłki: 1.jabłko, winogrona 2. omlet (3 jajka, len mielony, mielone migdały) z bananem i śmeitaną 3. wołowina, tłuszcz z kości wołowych, duszony szpinak, cebula, winogrona 4. pasta jajeczna z awokado, liście [...]

[...] było /-)_ Nie będzie króliczków i zajączków ponieważ przy takiej ilości km, obraz byłby nieco zaciemniony ;-) Fajnie tak mieć kompana do długich wypraw :-)) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. boczek, szpinak, pomarańcza 3. żeberka, zapiekane ziemniaki, zestaw surówek (w trasie knajpowe żarcie) 4. mrożone truskawki i banan, mleko [...]

[...] 80 (2 nie zaliczone) thrusters 79 (1 nie zaliczony) Z hantlami robi się zupełnie inaczej niż z kettlami, znów wychodzi moje upośledzenie do wyciskania %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy, siemię lniane 2. serca drobiowe, duszony szpinak, kiełki brokuła i lucerny, migdały, pieczona marchew 3. serca drobiowe, pieczona marchew. 4. [...]